Храни, които ще направи перфектна кожа

Храни, които ще направи перфектна кожа

Уморен от скъпо, но напълно безполезен грижа за кожата? Може би, кожата не се нуждае от външната и вътрешната поддръжката. Човек трябва само да добавите продукти в този списък в ежедневната си диета, а резултатът няма да отнеме много време.

червен пипер

Храни, които ще направи перфектна кожа

може да се ползва и двете му вкус в суров и конфекция. Един пипер съдържа дневната скорост на потребление на витамин С, както и значително количество фибри и витамин В6.

Веществата, включени в черен пипер, борбата с бръчките и увеличават притока на кръв към кожата, помагайки му да изглежда по-млада. Е, и, разбира се, пипер - незаменим боец ​​с акне.

Дръжте резена чушки в хладилника, че във всеки един момент е възможно да ги използвате като лека закуска. Крисп нискокалорични лечение не само засищат за дълго време, но също така даде перфектна кожа!

Черният шоколад

Храни, които ще направи перфектна кожа

антиоксиданти, мастни киселини и favanol ви помогне да защитите кожата си от слънцето и я даде здрав вид.

Не забравяйте да не забравяйте да вземете един шоколад, в които най-малко 80% какао. Както трябва да бъде мляко и захар, както в нормални шоколади на гърдата.

сьомга

Храни, които ще направи перфектна кожа

Тази риба е не само в борбата срещу бръчки и акне, но също така и с депресия. Той съдържа изискване почти ежедневно доза витамин Д, който е отговорен за здравето на сърцето, костите, на дебелото черво и мозъка. Също сьомга богато на омега-3, които насърчават намокряне на вътрешната страна на кожата.

кокосово масло

Храни, които ще направи перфектна кожа

мастни киселини и витамин Е запази кожата хидратирана, мека и без гънки. Кокосовото масло е полезно за щитовидната жлеза и насърчава загуба на тегло. Достатъчно е да се използва една чаена лъжичка на ден.

Зеленият чай

Храни, които ще направи перфектна кожа

Е, да, това е напитка, но той направи някои от листата на растението!

Зеленият чай съдържа уникален амино киселина L-теанин, който отпуска тялото и намалява стреса.

Антиоксидантите, които съставляват зелен чай борбата срещу рака и възпаления, както и да намалят риска от хипертония.

спанак

Храни, които ще направи перфектна кожа

Може да се мразя спанак, но тя съдържа огромно количество витамини и минерали, включително и красива кожа. Просто добавете спанака в ежедневната си диета и се наслаждавайте.

Семената

Храни, които ще направи перфектна кожа

шиитски, слънчоглед, тиква, коноп и лен - всички от тях са полезни за кожата. Витамини, минерали, омега-3, какво друго е необходимо за кожата на щастието?

Те могат да се добавят към салати, кисело мляко, шейкове, и във всичко останало, която позволява на въображението и вкусовите предпочитания.

целина

Храни, които ще направи перфектна кожа

Много хора подценяват ползите от целина. И напразно! Витамин К е това, че съдържа в големи количества, намалява кръвното налягане и стрес. И, знаете ли, защо просто не води, както и проблеми с кожата и главоболие, и дори рак. Натрий, калий и вода, която също съдържа целина, възстановяване на водния баланс на кожата, което я предпазва от сухо и бръчки.

Яжте целина всеки ден или поне през ден. И не се притеснявай за калориите - те са тук доста малко.

папая

Храни, които ще направи перфектна кожа

ниско съдържание на калории и липсата на холестерол. Вие все още не се интересуват? Тогава какво да кажем за богатството на витамини и минерали? Това е по-добре! Витамини С, Е и бета-каротин успешно се справи с възпаление и акне. А повече витамин С и предпазва кожата от увреждане на слънце.

моркови

Храни, които ще направи перфектна кожа

Това е полезно не само за очите, но и за кожата. Морковите предотвратява запушването на порите, спестяване на акне и черни точки Друга причина за използването на моркови като закуска е, че той предпазва от развитието на рак на кожата клетки.

Не е задължително да използвате всички тези продукти всеки ден, дори и някои от тях щеше да е страхотно. Също така се опита да избегне нездравословна храна, и кожата ви ще ви благодаря!