10 топ продукти за перфектно храносмилане

Тези суперхрани са с висока хранителна стойност и усвояемост. Те не причиняват подуване на корема, чувство на тежест и нормализиране на чревната функция - разбира се, ако си спомняте, че храната трябва да се дъвче и да се насладите на храната си в спокойно състояние.

10 топ продукти за перфектно храносмилане 10 топ продукти за перфектно храносмилане

сладък картоф или ямс

Една полезна алтернатива на "класически" бели картофи. Между другото, повечето хора не виждат разликата между ямс и сладки картофи. Всъщност, в този и в други продукти съдържат хранителни вещества, които се абсорбират по-лесно, отколкото обичайните основните елементи.

Оказва се, че е в нюансите: в yamse високо съдържание на вода, така че е много лесно да се извари. Сладките картофи по-сухи и различен стипчив вкус.

10 топ продукти за перфектно храносмилане

червени и жълти леща

Сред разнообразието от бобови растения, които трябва да бъдат в една здравословна диета, най-лесно е да се разлага. В допълнение, леща водят по съдържание на желязо. Подобряване на храносмилането, но и нормализира нивото на кръвната захар.

Допълнителен бонус - леща не се натрупват токсини, е богат на витамин В1 и незаменими аминокиселини.

10 топ продукти за перфектно храносмилане

авокадо

Грозен на външен вид, това меки плодове е изненадващо богата на протеин и фибри: средни авокадо съдържа около 12 грама благотворно влакна. Но, въпреки гъстата консистенция, той не предизвиква чувство на тежест в корема.

Включи авокадо в диетата си, вие се премахнат няколко проблема наведнъж: екзотичен плод подобрява състава на чревната микрофлора, увеличава перисталтиката и нормализира стола. Между другото, според Аюрведа, авокадо укрепва имунната система. Ако се страхувате от неочаквани реакции, добавете към плодове вар, кориандър и щипка сол - те ще ви помогнат авокадо се абсорбира.

10 топ продукти за перфектно храносмилане

трици и зърнени култури

Това са идеални продукти за закуска: зърнени култури ястие, подправени с парченца плодове и мед (около 14 грама фибри в чиста форма), храносмилателната система се приспособява към желания начин и осигуряват усещане за ситост за дълго време.

Що се отнася до пшенични зародиши и пълнозърнести овес, най-добрите продукти за здравето на храносмилателната система на природата все още не е измислена.

Изсипете зърнени култури с гореща вода и оставете да се влеят в продължение на кратък период от време - здравословна наслада за стомаха си готов!

10 топ продукти за перфектно храносмилане

спанак

Сред зелените зеленчуци е признат лидер в смилаемост и храносмилателна безопасност. Не искам да се криза зелени листа, да направи едно питие.

Сокът от спанак много манган - вещество, което е от жизненоважно значение за нормалния метаболизъм, висококачествена работа на мозъка и щитовидната жлеза, както и производството на хормони на щастието.

10 топ продукти за перфектно храносмилане

бадем

Нормализира обмяната на веществата, подобрява зрението и има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система - в този списък на полезните свойства на бадеми не свършват дотук.

Също така е естествен източник на витамини и минерали. Само не се пресели: шепа ядки (около десет единици) на ден ще бъде достатъчно.

Добавете ги към шейкове, или да използвате като полезна закуска.

10 топ продукти за перфектно храносмилане

Persimmon

Този плод се препоръчва особено при храносмилателни проблеми - всичко това благодарение на пектин.

Благодарение на уникалния състав на Райска ябълка не само почиства червата, но това е основната храна за бифидобактерии, за стимулиране на растежа и активността.

10 топ продукти за перфектно храносмилане

Ленените семена

Друг незаменим продукт за тези, които са загрижени за храносмилателната система.

Обикновените на вид семена имат огромен потенциал: те намаляват нивата на холестерола в кръвта, предпазва от дразнене на възпалената лигавица на хранопровода, да намали абсорбцията на токсините, нормализиране на изпражненията - списъкът е безкраен.

10 топ продукти за перфектно храносмилане

Зеленият чай

За подобряване на храносмилането не е само важно да се следи това, което е в чинията си, но също така контролира това, което е във вашия кръг. А печеливша - зелен чай.

Защото съдържа катехини, намалява апетита и подобрява храносмилането. Отмяна на питие не трябва да - за "здраве" ефект достатъчно само една чаша зелен чай на ден. Въпреки че, както се казва, за добро бързо свикне.

10 топ продукти за перфектно храносмилане

кисело мляко

Яденето кисело мляко е може би най-лесният начин за нормализиране на храносмилането. Дебела снежнобял "мус" снабдява организма полезни бактерии, които стимулират червата.

Опции, за да поглезят тялото си с много кисело мляко може да се консумира за закуска, като десерт квартира за обяд или да ги заменят вредните бонбони за вечеря. За добро метаболизма достатъчно, за да яде кисело мляко само веднъж на ден.

И все пак, полезни продукти могат да бъдат дори и вкусни!