17 съвета за всички, които е трудно да ставам сутрин

• 17 съвета за всички, които е трудно да ставам сутрин

17 съвета за всички, които е трудно да ставам сутрин

Зимата е близо, така че всяка сутрин ще бъде все по-трудно да се измъкнем от топло легло.

Събрали сме най-популярните и ефективни съвети, които ще бъдат полезни за всички, които носят раздяла с възглавница на сутринта. Следвайте ги и вие ще се чувствате много по-свежа.

Разходете се по време на обедната почивка. Като цяло, се опитват да прекарват толкова време на открито. Така че можете да увеличи шансовете за здравословен сън и събуждане.

Трансфер джогинг или фитнес за вечерта. Да се ​​отмени до пролетта става рано, и които са ангажирани в вечери. Според някои изследвания, вечер упражнява още по-ефективна.

Опитайте се да не гледате телевизия след 20:00 часа. Излагането на синя светлина електронни екрани потиска производството на мелатонин - основният регулатор на съня и циркадните ритми.

17 съвета за всички, които е трудно да ставам сутрин

Преди да си легнете, запалете свещи и арома лампа. А добре подбрани масло ще ви помогне да се настройват към съня и топла светлина от свещ "разшири" ден за тялото си. Само не забравяйте да го гасят.

Преди да си легнете обещавам себе си, за да закуска мъх. И не яде през нощта. На сутринта се събуди с усещането за лесно глад. И мисълта, че това, което очаква обещаната почерпка, за бързо повдигане на крака. Искате ли да спя - лягам. Дори и ако смятате, че е твърде рано. Екстра час или два на сън само да ви помогне да се чувстват по-будни и свеж.

Опитайте се да спя с отворите прозореца. Човекът произвежда голямо количество въглероден диоксид през нощта. Остави прозореца отворен, и вие ще се чувствате, че са станали много по-вероятно да получите достатъчно сън.

Сложете на будилника далеч от леглото. Сложете го в далечния ъгъл на спалнята, вратата или дори в друга стая - това ясно ще ви помогне да се измъкнем от леглото, дори и да го изключите.

Събудете се с приятен мелодичен музика. Забравете остър и силен аларма. Сега магазините се продават дори специални будилници, които симулират изгрев, придружени нежно му музика.

Помислете за един интересен приключение, което ви очаква. Или просто мисля, че ако не дойде на работа, всичко ще се разпадне, персоналът ще бъде тъжен, и се оказва точно на принтера.

Преместване в леглото, когато се събудиш. Отделете няколко дълбоки вдишвания. Намачкайте ушите, подобряване на циркулацията на кръв в главата; търка дланите си.

Сложете големи цели. Ако имате реална причина да се събуди рано и има време за мнозина, тя ще бъде много по-лесно да го направя. На сутринта възможно най-скоро, за да включите лампата. Това ще забави производството на мелатонин, който ви кара да се чувствате сънливи. Светлината ще помогне да се събуди.

17 съвета за всички, които е трудно да ставам сутрин

Преди закуска, изпийте чаша вода. Това е много проста, но много ефективен метод. Той не само помага да се събудя, но и да се очисти храносмилателната система и да я подготви за ядене.

И след това отворете прозореца и да отнеме няколко дълбоки вдишвания. О, и ако навън е студено, също. И дори ако измръзване. Това ще ви помогне да се отървете от сънливост и подобряване на кръвообращението.

Не се поддавайте на изкушението да спи още половин час. Научи тялото си да заспи и се събуди будилника ясно, по едно и също време.

И най-доброто от всичко, което се събуди, когато разбереш, че в рамките на половин час, за да бъде в важна среща, и ще получите, за да работят на половин час. Спете като ръка издънки.