Протеинова диета диета: полза или вреда

Първоначално протеинова диета за отслабване, сушене и изграждане на мускулите се използват изключително от културисти професионална подготовка конкурент.

Протеинова диета диета: полза или вреда

По-късно менюто си малко опростено и коригирана, добави малко въглехидрати и да го предложи като най-ефективен метод за намаляване на теглото за хора, които не са много, участващи в спорта. Препоръчителната продължителност на диета - две седмици. Когато една продължителна употреба, това може да доведе до проблеми с храносмилането и бъбреците. Протеинова диета за отслабване - божи дар за любителите на месо и риба, но хлябът и сладко все още трябва да се откажа.

Както работи

По време на протеинова диета бързо се теглото и обема. Това се дължи на факта, че, от една страна протеините не се задържат в телесната течност. Съответно, първият тегло се намалява поради това. На второ място, налице е пренареждане на различен организъм храносмилателната ритъм с тази диета. Тялото е в излишък протеин поглъщане, но крайно липсва в мазнини и въглехидрати. Известно е, че по време на тренировка въглехидратите се изгарят, а след това по-късно калории. В този случай, тялото започва да гори калории директно. И, разбира се, трябва да се отбележи, че протеините се усвояват за дълго време, така че чувството на глад по време на тази диета на практика не съществува.

храната на протеин като източник на отслабване

Протеинова диета диета: полза или вреда

Какво е включено в менюто на тази диета чудо? На първо място, това е храни с високо съдържание на протеин: месо, риба, млечни продукти и яйца.

месо

говеждо или телешко месо. Той съдържа 28 грама протеин. Тъй като този продукт е груб, по-добре е да се раздават продължителното му топлинна обработка: вари или яхния. Турция гърдата съдържа '25, че е малко сухо, така че е препоръчително да се готви от нея пара котлети и яхния. пилешки гърди на (18 д) беше достатъчно налични и сравнително евтин продукт. Има много прости и здравословни рецепти, които включват пиле.

риба

риба тон, най-висок протеин (23, 5 г). Дори и консервирани в собствен сок, това е хранителна и полезен продукт. Pink сьомга (21 д). При избора на прясна риба, трябва да се обърне внимание на цвета си: той трябва да бъде бледо розово. пъстърва съдържа 17 грама протеин. Месото на тази риба е малък броят на кости и с ниско съдържание на холестерол. Тя може да се пържени и печени. Стърджън (29 ж) - продуктът не е за всеки ден, но понякога си струва да се поглезите. скариди (22 д) се използва самостоятелно или включени в салата и супи.

Яйцата

Протеиновите диети за загуба на тегло трябва да включват в менюто си яйца (13 д). Готвенето е проста и бърза, но те са полезни в състава за спортисти и за отслабване на хората. В деня можете да ядете не повече от 5 яйца, но тази сума съдържа достатъчно полезна информация.

гарнитура

Гарнитура най-добре получено от , бял боб, кафяво надраскване ориз, елда или овесена каша. Презаредете каша масло е невъзможно, тъй като диетична храна трябва да бъде.

кисели млечни продукти

Е, и какъв вид протеинова диета за отслабване, без да кефир и сирене? Тези продукти не само съдържат протеини, те са богати на калций и други еднакво важни микроелементи и витамини.

Протеинова диета диета: полза или вреда

противопоказания и против протеинова диета

Наречен протеинова диета правилно и балансирано хранене едва ли е възможно. Работата е там, че излишък на протеин води до проблеми с бъбреците и храносмилателната система, кожата и косата. Такава диета води до умора, безсъние и раздразнителност. За тази диета, има много противопоказания, като подагра, гуша, панкреатит. Придържайки се към такъв хранителен режим, трябва да се помни, водния баланс: един ден е необходимо да се използва повече от 1, 5 литра чиста вода. Така обобщи. Протеинова диета за отслабване: прегледи на нейните професионални спортисти и хора, загубили тегло само положителни. Това наистина помага да се загубят. Но ето и мнението на лекарите и специалистите по хранене не винаги са ясни: повечето от тях са склонни да мислят, че такава диета причинява повече вреда, отколкото полза. Въпреки известния французин Пиер-фибри диета Ducane помогнал на милиони хора по света, за да отслабнете, без да вреди на здравето.

Свързани статии