10 храни, които трябва винаги да са в кухнята

• 10 продукти, които винаги трябва да са в кухнята

Искате ли да бъде тънък и здрав? След това обърнете внимание на десетте най-добри продукти, които винаги трябва да се съхраняват в хладилник.

10 храни, които трябва винаги да са в кухнята 10 храни, които трябва винаги да са в кухнята

Med. Той укрепва имунната система и е най-добрият източник на енергия. Ако в кухнята има мед, можете да забравите за захар!

10 храни, които трябва винаги да са в кухнята

банани. Те имат много калий, който помага на мускулите да останат здрави. В допълнение, бананът има благоприятен ефект върху сърцето и намалява риска от инсулт.

10 храни, които трябва винаги да са в кухнята

Hercules. Тя почиства кръвоносните съдове и се лекуват заболявания на стомаха и червата. В този случай, овесена каша съдържа полезни бавни въглехидрати, които помагат да се чувстват напълно за дълго време.

10 храни, които трябва винаги да са в кухнята

спанак. Тя е с много протеини, а също така съдържа витамини А, С и К, антиоксиданти и желязо, което помага за увеличаване на мускулната маса.

10 храни, които трябва винаги да са в кухнята

зехтина. Той съдържа големи количества от витамин Е, който участва в процеса на усвояване на витамини А и В. Маслото помага за подмладяване на тялото и намалява холестерола.

10 храни, които трябва винаги да са в кухнята

ябълки. Те са по-витамин С от портокали. Освен това, този плод забавя растежа на раковите клетки и подобрява функцията на белите дробове, сърцето и храносмилателния тракт.

10 храни, които трябва винаги да са в кухнята

кисело мляко. Той съдържа голямо количество калций и пробиотици, които подобряват имунитета и подобрява храносмилането. В този случай, кисело мляко - един чудесен начин да хапнете в средата на деня.

10 храни, които трябва винаги да са в кухнята

сьомга. Той има голямо количество от омега-3 мастни киселини, които помагат за понижаване на холестерола и защита срещу рак. В допълнение, сьомга подобрява състоянието на косата и може да преодолее депресията.

10 храни, които трябва винаги да са в кухнята

Морков. Той съдържа големи количества бета-каротин, който подобрява зрението и намалява риска от рак. За да морковът се абсорбира по-добре, да се хранят го със заквасена сметана или олио.

10 храни, които трябва винаги да са в кухнята

боровинки. Това зрънце забавя процеса на стареене в организма и подобрява зрението. Освен това, боровинки, способен да предотврати забравяне и разсейване.